Tập trung học về Sự tập trung

Mình là người khó tập trung.

Monkey-mind của mình cứ nhảy đi nhảy lại liên tục giữa các luồng suy nghĩ. Việc mình đang ngồi viết bài viết nhỏ này cũng đòi hỏi rất nhiều năng lượng cho sự tập trung, và một phần không nhỏ năng lượng phải dành cho việc chống lại sự cám dỗ của hàng tá thứ hấp dẫn xung quanh (mở qua tab Facebook xem có ai tương tác cho bài share mới hay không, check tin nhắn Zalo/ Instagram xem crush có gửi gì mới cho mình không, hay chợt nhớ tới việc phải lên Tiki để đặt hàng ngay cho một quyển sách của Krishnamutri mà mình thèm thuồng đã lâu, v.v...). Cứ thế, đôi lúc mình để mình lạc trôi trong những cú nhấp chuột vô nghĩa, những công việc không tên không giá trị, chấp nhận đầu hàng vô điều kiện trước thế giới của sự mất tập trung (world of distraction) - nơi mà mọi thứ xung quanh dường như đều cố gắng thu hút sự chú ý của mình và bạn, dù chỉ vài giây (nhất là các nhà quảng cáo với những đoạn content thú vị, v.v...).

Mình biết đến blinkist.com qua một khóa học thú vị cuối năm 2018. Từ đó đến nay, nó trở thành người bạn của mình trong việc đọc tóm tắt những key insight của các quyển sách non-fiction giá trị. Và mình đã save lại quyển sách "Focus" trên blinkist cũng đã 02 tuần, nhưng chưa bao giờ dành trọn vẹn đủ sự tập trung để đọc trọn vẹn nó, dù rằng mình biết việc đọc hết chỉ tốn khoảng 15 - 20 phút. Và hôm nay, mặc dù vẫn còn bận công việc ở công ty và chuẩn bị cho bài sharing về MBTI tuần sau với các bạn sinh viên, mình vẫn quyết tâm đọc hết tóm tắt quyển "Focus", xem như một bài tập không nhỏ cho việc luyện "cơ bắp" sự tập trung cho não bộ của mình.

1. Trong thời đại của thông tin và digital, cơ bắp "tập trung" của não bộ bị yếu đi dần dần.

2. Trạng thái "dòng chảy" (Flow) là một trong những dấu hiệu của hạnh phúc.

Tìm hiểu thêm về Flow: https://www.youtube.com/watch?v=ZQ6yGBbltAo

3. Ý chí tập trung của bạn sẽ tăng lên khi được làm những thứ mình thực sự thích

4. Sự tập trung không phải là món quà bẩm sinh, mà là kết quả của sự luyện tập "cơ bắp" não. Thiền định là một bài tập thể dục xuất sắc để rèn luyện cơ bắp đó.

Bây giờ, mình sẽ đi tập trung trong 02 tiếng tới để cố gắng hoàn thiện bài sharing MBTI sắp tới của mình. Và hy vọng rằng, mình sẽ được rơi vào trạng thái "dòng chảy" xuất thần nào đó :).